紧急提醒！北流人今晚请早睡1小时！

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不同于舞台绚烂的灯光
不同于夜晚耀眼的星辰它叫

熬

夜

有统计数据显示目前中国人均睡眠时长是6.5个小时而在5年前，这个数据还是8.8小时！在中国，这个数据是38.2%
超过1/3的中国人都睡不好觉

八成人有失眠困扰

日前一APP发布了

《2018上半年度全国睡眠地图》

从报告中可看出中国人睡眠质量普遍不高

失眠和熬夜人数均超过6成

超过8成的中国人睡眠时间不足8小时

玉林人，你为什么不睡觉？
为什么明明知道健康很重要年轻人还是各种作死？

有一个高赞回答

因为年轻

其实不仅如此成年人的世界没有“容易”二字还有很多人因各种原因导致无奈继续晚睡
医院、教育、互联网、服务行业等...各行各业的人都会加班
加班，加的是疲劳熬夜，熬的是心血夜以继日地为工作奔波熬夜他们，都是为了什么？

/为了工作/

现在的年轻人，工作压力普遍都很大

你不拼搏就落后了

工作每天做不完，只能加班

/为了家人孩子/

这么努力就是为了

能有一天，在财物和时间双自由的时候

能陪父母散步，陪孩子去趟游乐场

陪老婆看场电影，给老公做顿饭菜

所以，当下的每一天都想要全力以赴！

/为了责任与梦想/

每个人都有着自己的责任与梦想

想要体面的工作和生活

想要交心的朋友

想要一个更美好的未来

你是否也看到了自己的影子

身上承受着太多的压力

上有老，下有小

中间有房贷车贷

生活重担如山

沉重得让你无法早睡

但你是否知道

有一种“病”

被称作沉默的杀手

夺命于瞬间

猝

死

当我们失去睡眠时学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响睡眠不足不仅会增加心脏的负担还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老
熬夜的危害也远比我们想象的要可怕 心 累 劳 累 是现代打拼青年人时常的感觉都知道过劳影响身体健康
但实际上真正会把这当回事的人却很少很少人人都认为自己是最幸运的猝死不会发生在自己身上
但事实是
长期处于疲劳状态会让你的身体提前报废有的人直接猝死了据国家心血管中心统计我国每年心源性猝死者高达55万

而且越来越趋年轻化

千万别觉得自己体力好

就肆意挥霍生命可不会跟你开玩笑！身体发出警报必须重视
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。脱   发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。 牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。

提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医

这世上

所有的猝不及防其实都是蓄谋已久

所有的意外，都有铺垫

只是我们没有注意罢了
猝死前，有哪些危险信号？

肩颈臂酸痛：疼痛会转移

胃疼恶心：没有胃病却胃疼

心跳加剧：不规则且无理由

过度出汗：长期反复

呼吸短促：头晕难深呼吸

极度疲劳：没做什么就特别累

焦虑失眠：无症状惊醒

6招教你缓解身体疲劳

眼睛酸痛不妨打个哈欠：

刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛伸个懒腰：

是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。

肩颈紧张绕手臂：

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。

大脑疲劳试试深呼吸：

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。

双腿胀痛可以平躺举腿：

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。

胸闷试试扩胸运动：

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。

想要成功

想要努力把握每一分钟

可人生不是短途跑

而是马拉松

如果你在半路就耗尽所有的能量

那最后的荣耀，也就遥不可及

所以健康

才是你享受成功的前提！

所以今晚请让自己繁忙的脚步停一停 早睡一小时吧！