三种适合夏季减肥的运动 随便一种就能“瘦遍全身”!

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　　现在天气开始炎热起来，人体代谢也会变快，所以夏天是减肥的最佳时期，那要做哪些运动更能减脂呢？
　　最适合在夏季进行的减肥运动，这三种燃脂倍儿棒， 跟小脂一起动起来把!

　　一、跳绳
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　　跳神可谓是一项耗时少，回报却不小的运动，据说跳绳10分钟等于慢跑30分钟。
　　只要准备好一根适合你的跳绳，还有一双舒适的鞋子，随时随地想跳就跳。

　　正确的跳绳：
　　跃起时双腿保持微弯曲，能减少许多冲击力。
　　双脚不用跃得太高，只要绳子能穿过即可。
　　双手摆动不要太大，上臂保持稳住不动，下臂转动即可。
　　每次跳绳时间定位15分钟，可分为几组来完成，组数与时间根据自己身体来即可。

　　二、游泳
　　在夏天，游泳运动会比较热销一些，不但可以降暑，还能帮助减肥哦。
　　游泳的方式有很多种，自由泳，蛙泳蝶泳都是高消耗的运动，游泳也能有效的塑形，还能锻炼你的肺活量。
　　每次游泳时间在40-60分钟左右即可，不宜再长了，这个时间段的运动量既达到锻炼的效果，也不会让你过于疲劳。

　　三、开合跳
　　之前有做过开合跳的小伙伴，肯定知道开合跳的厉害了，不仅是减脂的小能手，还能作为热身运动。
　　无需质疑开合跳的减脂能力，它是一项“无氧运动”与“有氧运动”的结合，并且不占产地，在客厅、小区、公园随时想跳就跳。
　　标准的开合跳：
　　自然站立，双手垂放在两侧。
　　跃起时双脚打开，双手越过头顶，击一个掌。
　　击完掌后再收回脚，双手也回到原始位置。
　　组数：10组，每组时间1分钟，组间休息1分钟。

　　以上3项运动，你更喜欢哪一项减肥运动呢？