过年胖三斤？做到这些，不可能！人人必备，点进来收藏！

alwcel

《胖胖诗》

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过年

人瘦穿啥都百搭

人胖穿啥都白搭

过个年竟然这么可怕？

年前还身轻如燕，身姿矫健

这年后.........

都说每逢佳节胖三斤，可这哪是三斤啊

看看自己的肚肚，你还好意思说这只有三斤

你确定你不是想代表月亮砸死我

吃过饭后啥都能闲着

就是嘴不能闲干果、零食

巧克力、水果，再看个电视

一下午就这么过去了

过年不仅仅是团圆的日子

也是在变圆的日子

过年贪吃一时爽，来年减肥火葬场

亲，你胖了几斤

    都说“每逢佳节胖三斤”

你是不是也开始担心

    新年期间一时“失控”

结果变胖发胖

  让脂肪赘肉赖上你呢  

大家都知道，马上就要过年了

对于正在减肥的你来说

无疑是一个幸福而又痛苦的时刻

因为，过年就意味着有一大波脂肪

正在向你慢慢靠拢

这时候想要瘦身是有些力不从心的

但避免长胖是很有可能的

那我们如何避免长胖呢

一、管住嘴

这里所谓的"管住嘴"不是不吃饭，而是要少吃。

控制饮食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果。还要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。需要加工的食物：这里所说的加工并不是进行深加工，而是在吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生吃之前要剥壳等，这样的话人们往往就会吃的少一些。

二、迈开腿。

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

三、清淡少油腻　。

过年期间亲戚朋友聚餐增多，鱼虾肉蟹又是过年必备的菜品，一不注意就容易吃过量，想不长胖，是真难啊！因此要注意荤素搭配，调整一下自己的饮食，三餐多菜少肉，减少脂肪的堆积。

四、不喝碳酸饮料。

必须坚决摒弃碳酸饮料，它们含有大量的糖分，摄入过多会引起脂肪堆积，让你的身体开始膨胀，建议喝一些鲜榨果汁。

五、生活要有规律。

过年期间生活规律易被打破，不要因为玩和睡打乱了正常的生活规律。要按时就餐，特别是早餐一定要吃，而睡前3小时避免进食，不吃早餐和睡前进食的人都很容易发胖。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式，切不可长时间泡在麻将或牌桌上。

  希望新的一年大家都可以通过自己的努力

遇见更好的自己，加油哦！