预防颈椎病从枕头开始

xiaowxiang

由于工作压力、家庭环境等种种压力，近年来颈椎病患者一直在不断的增加的，患颈椎病的人通常除了坐姿之外，很重要的一个原因就是枕头引起的，毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的。针对于颈椎病的预防，市场上出现各种不同材料不同种类不同造型的颈椎病枕头，比如：Back2、碧荷，等等。

人体的颈椎是由7块椎骨构成的，其间有椎间盘、肌肉、韧带及小关节等相连，为了保持人体直立和行走的平衡及缓冲行走、跳跃时的振荡，保护大脑，这7块颈椎骨并非垂直叠加而成，而是呈一个较为圆滑、突向前方的弧形。弧形两端连线的中央与弧顶之间的距离约12mm，这样一条光滑的弧形在医学上称为生理曲线，简称“颈曲”。枕头就是垫于脖子下面起衬托和维持颈曲作用的。预防颈椎病，选择一个合适的枕头将是非常的关键。

俗话说：“高枕无忧”，其实不然，从医学角度来看，应提倡低枕而卧。如果我们把头枕得高高地睡眠，不仅不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，则极易发生落枕，久丽久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变（图20 -22 -C）。

最理想的枕头应该是符合人体颈椎生理结构的。所以枕头的长度以不超过自己肩宽10 -15cm为宜，枕头合理的高度应由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。仰卧时枕头部位的高度应以压缩后和自己的拳高相等或略低为宜，而枕颈部位应比枕头部位略高一点，一般情况高出一到两横指为宜，并且有一定的弹性，以衬托颈曲，而和后脑勺相触部位要低一些，软一些，只起辅助作用（图20 - 22-A）。

但是，对己形成了颈椎病的患者，如果骨赘主要在后关节，其临床表现为仰头伸颈时症状加重，低头屈颈时减轻，则不宜低枕，适当的高枕反而有益。总之，枕头高低的选择也要密切根据病情，并以患者舒适感为原则。