找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫码,快速开始

查看: 35628|回复: 7

常熬夜,该吃什么补回来?

[复制链接]
发表于 2011-3-30 22:04 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广西河池
专为男性(男性食品)熬夜看球特质的健康食谱,助你放心看球。
  男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠(睡眠食品)、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。
  消痛清热
  1、消痛清热:生地炖鸭蛋
  用料:生地20克、鸭蛋1至2个。
  做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。
  2、补肾强骨:猪腰炖杜仲
  用料:杜仲25克、猪腰子1个。
  做法:隔水炖上述材料1小时。
  3、益气解痛:粉葛生鱼汤
和90非主流MM合租的日子  用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。
  做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油(油食品)盐调味,食鱼饮汤。
  4、清火降压:夏枯草煲瘦肉
  用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。
  做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。
发表于 2011-4-1 17:25 | 显示全部楼层 IP:广东河源
………谢谢你靓女!
回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-1 19:32 | 显示全部楼层 IP:广东广州
学习了。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-7 21:32 | 显示全部楼层 IP:福建莆田
西洋参煲乌骨鸡
  西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
 西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
  鳗鱼山药粥

  鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
  鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。
参灵甲鱼汤
  甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

  甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。

  除这些药膳之外,有许多药(食)饵,如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等,最新的研究表明都具有很好的抗疲劳,提精神作用。经常熬夜的人,难免会造成维生素和矿物质的缺乏,要注意补充,平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果,如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等,可以消除体内的酸碱失衡,有利于消除疲劳。另外,工作中要经常合理中断一番,保证“休养生息”的机会,此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸,是保障生机活力的窍门所在
回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-9 20:43 | 显示全部楼层 IP:广东河源
学习,做给老公吃
回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-10 10:46 | 显示全部楼层 IP:广西玉林
学习
回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-15 18:14 | 显示全部楼层 IP:广西玉林

回复

使用道具 举报

发表于 2011-4-15 18:27 | 显示全部楼层 IP:广东茂名
学习了,多谢您 我,我要做给我爸妈吃让他俩调理调理
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表