北流人注意：熬夜看世界杯警惕四种“世界杯综合征”

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　　为了不错过世界杯比赛精彩时刻，很多球迷都是熬夜坚持看球赛。值得一提的是，经常熬夜对我们的身体危害也是相当大的。
　　熬夜看世界杯警惕四种“世界杯综合征”

　　1、心血管方面的疾病
　　看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因；
　　2、胃肠道疾病
　　一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病；
　　3、呼吸道疾病
　　看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现；
　　4、脑血管疾病
　　对年龄偏大的球迷，作息时间改变和情绪波动，容易诱发脑血管疾病。
　　熬夜看球注意以下误区

　　1、熬夜容易饿，所以晚餐要多吃些“硬货”支撑
　　这样会给胃带来负担，而且熬夜较久时一般都会饿，正确的做法是晚餐按照平常的习惯和分量吃，等到凌晨2点左右再加一顿餐。凌晨的加餐不用刻意讲究，吃些平时吃的东西即可，如碳水化合物、流食、水果等。
　　2、熬夜易上火，所以要喝菊花茶
　　这是一个典型性误区，很多人都会犯。菊花虽然有清热的功效，但也有泄气的特性。熬夜本来使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重影响。尤其是对于脾胃虚寒的人来说，熬夜尽量做到少喝或不喝菊花茶。
　　健康小贴士：熬夜后如何补救

　　1、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
　　2、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用祛皱紧肤霜），补充肌肤的水份。
　　3、起床后洗脸时利用冷，热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质（甲壳素）的化妆品，如米盖尔核酸套装等。
　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。