打完羽毛球来杯牛奶快速缓解疲劳

　　握羽毛球拍打羽毛球后，体力消耗大，由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体易疲劳。怎样才能让体力恢复过来呢？

　　人体运动后 亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。补充蛋白质谁最在行？——牛奶。

　　喝牛奶是个不错的方法。因为乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质。 乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛，因此打球后备一盒牛奶是一个很不错的缓存体力的方法。

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