北流侬，过年吃腻了怎么办？戳这儿，解腻食谱安排上！
每逢佳节胖三斤那么多天的大鱼大肉身体里早已堆积了大量油脂怎能不吃一些解腻刮油的食物呢小编收藏了过完年一定要吃的解腻食谱还不快学起来解油腻食物燕麦燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
玉米玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还有维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
山药山药有“神仙美食”之称，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力。抗肿瘤。抗衰老和美容润肤等作用。
解油腻饮品大麦茶大麦茶具有平味止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样老少皆宜的茶，特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
木瓜汁现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物带来的油腻。
解油腻的食谱南瓜甜汤南瓜内含有丰富的维生素和果胶，所以成分能够促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
食材：南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜
做法：1、南瓜去皮去籽切小片放入汤锅中，加入少量水和百里香一同煮制，待南瓜软烂成熟离火彻底晾凉。
2、晾凉的南瓜连同汤汁一起盛入食品搅拌机中搅打成南瓜汤，盛出，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。
山药薏米粥山药薏米芡实这个祖方自古有之，补气血、健脾胃的功效是公认的。山药补五脏，益气养阴；薏米，健脾清肺，利水益胃；芡实，健脾补肾。
食材：山药、薏米、芡实
做法：1、薏米芡实洗净备用，山药洗净切成小块。把所有材料放入炖锅，炖煮一夜。赶时间可用高压锅。
2、也可把食材磨成粉，直接冲泡即可。
谷麦芽山楂瘦肉粥山楂擅长消化油腻肉积，如果吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适，用山楂最好不过了。谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用。PS：妊娠早期以及胃酸分泌过多者，饮食不宜放太多山楂。
食材：谷芽、麦芽、山楂、茯苓、陈皮。生姜、猪瘦肉
做法：药材稍浸泡洗净，瘦肉洗净切块，一起与生姜放入锅中，沸腾后，文火熬制炖煮1.5小时，放入适量食盐便可。
想要刮油解腻的，赶紧收藏起来呦！学着做起来，过年怎么吃都不愁！
页:
[1]