冰月 发表于 2007-12-12 18:23

四种吃法补补你的脑

:lol
　　大脑约重1400克，占体重2%，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20%，说头脑是个“大食客”不为过。

　　吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

　　吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳 制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

　　常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

steven 发表于 2007-12-14 09:25

这么多讲够的呀，要跟你好好的学一下了！

冰月 发表于 2007-12-14 10:28

好呀,很乐意收你这个优秀的学生.

水兰色眼泪 发表于 2007-12-14 11:56

那我以后得注意了

吃早餐

吃的时候尽量咀嚼:loveliness:

钦少 发表于 2007-12-19 10:52

楼上的，好样的，

cj990115 发表于 2007-12-20 23:04

一口要咀嚼20下，？？那一餐得吃多久呀？:L

娟子:) 发表于 2007-12-22 10:28

进来学习学习

冰月 发表于 2007-12-22 18:24

:victory:
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