六大饮食恶习，再喜欢也不要再做了！
夏天很快就过去了，你的减肥计划成功了吗？减肥真的比我们想象的要难得多，而且不像很多人所说的那样，可以通过少吃多运动来减肥。减肥既需要方法又需要毅力。特别是要会吃!
如果减肥期间，你还保持着原有的饮食习惯，那么你很可能怎么运动也减不下来。这6大饮食恶习是减肥的“大敌”，中两个以上想不胖都难。
1、不吃早餐
不论减不减肥，早餐都一定要吃。不吃早餐看起来是少摄入一顿的热量了，但事实对减肥是有害而无一利。早餐是开启人体新陈代谢的第一顿，也是至关重要的一顿。而且早餐所摄入的热量在上午基本都会被消耗掉，不会有多余囤积，完全不用担心会长胖。早餐一般以补充蛋白质为主，比如牛奶、蛋类，少吃油炸食品。
2、狼吞虎咽
有没有吃饱不是由胃说了算，而是大脑发给你的信号。但这个信号从胃传至大脑需要一定时间，大约是20分钟，所以如果你吃饭太快，其实已经饱了，但大脑还没反应过来，这样很容易就会吃多。当你感觉到胃里面饱时，其实你已经吃撑了。此外，细嚼慢咽还可以有助于食物消化。
3、挨饿后大吃一顿
很多减肥的人喜欢用节食的方法，虽然效果来的快，但也最不靠谱，尝试过的人都知道那很容易反弹。此外，不要把一天的饮食集中在某一顿，看似是摄入的热量总量少了，但事实上更容易长胖，因为人体比我们想象的要聪明的多，但你忍受饥饿，身体为了躲避下一次“饥荒”就会大量囤积脂肪作为备用能源。这样反而更胖了。
4、饮水不足
水是生命必不可少的元素，人体有70%都是水组成的，说白了我们每个人都是个“水货”。而且人体的新陈代谢必须要有水的参与，所以每天一定要保证充足的饮水量。正常成年人每天至少要有1500ml-2000ml的饮水量。也就是大概三矿泉水瓶的水。
5、喜欢甜食
尤其是女孩子，很多都喜欢吃甜食，但是里面的含糖量却非常的高，很容易就让人不知不觉长胖了。
6、运动后立马吃东西
运动本身是消耗多余热量的非常好的一种方式，但如果运动完就立马去吃东西，这样更容易长胖。因为刚运动完你可能已经感觉到很饿了，那么就会吃的更多，消耗的热量立即就又会回来了，也就是说你的运动都白费了，又怎么可能减得了肥呢？
你所占的6种恶习中有多少呢？如果你想减肥，你必须先学会吃，养成规律的饮食习惯。一般原则是食物种类多，总量少。
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