你有没有过这种体验，一天三顿饭，吃完就有一股困意席卷而来，哈欠连天，挡都挡不住……“不眯瞪一会真不行”，可前一天晚上明明睡得很好啊……有些人会觉得“岁数大了，精神不济”，有的人会说“吃多了，消化不动才会犯困”，这些说法靠谱吗？吃饱了犯困是正常现象吗？

Question1：“晕饭”是因为肠胃消化导致供血不足吗？
脑供血不足是指由各种原因引起的脑部血液供应障碍，从而导致脑部缺血、缺氧性改变，大脑缺血、缺氧可能会引起犯困。而脑供血不足的诱因大多是由于大脑供血血管受压迫或畸形引起的，例如，动脉粥样硬化、颈椎病等。此外，心脏泵血功能降低（如心衰）也会诱发脑供血不足。
相较于脑供血不足的两大主要诱因，虽然吃完饭后，大脑供血量会有改变，但根据相关的调查研究显示，变化度很小，并不会对人体造成太大影响。脑血管有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对健康人群来说，一般不会因为吃饭而导致大脑供血不足。

663788Question2：为什么饭后会“犯困”？
专家介绍，对多数人来说，“吃饱犯困”是正常的生理现象，这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。

663789餐后血糖升高
一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。

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