今日夏至，本地人民很开心，北流侬要做到喝酒不开车，开车不喝酒哦...

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镜湖三百里菡萏发荷花
今天22时58分我们迎来夏季的第四个节气夏至


夏至是一个极美的时节鲜艳的色彩无处不在给大地披上斑斓的外衣
金色的阳光穿梭在树林间绿色便透出了层次感湖水把光亮聚成闪烁的镜子映得山色黛青、新荷粉嫩

夏至也像一个调皮的孩子农历五月正是江南的梅雨季雷雨和骄阳频繁交替
气温高了，湿度也大了雨水来时兴致勃勃、气势磅礴去则心满意足、彩虹高悬一切都是那么随性张扬

绵长的时光为万物提供了充盈向上的机会株株植物和着时令的节拍或竞相芳菲或结出累累硕果
当瑰丽的晚霞终被浣净仲夏的跫音次第响起这最短的夜里也闪耀起如星的萤和如萤的星

馥郁的夏意里流淌着生命的旋律阳光充足明亮万物蓬勃丰沛
愿你的生活也随这夏至的生机一起多一点明媚与快意多一些绽放与热情

今日夏至

在中医养生中，夏至被认为是阳气最旺盛、阴气最衰弱的时期。

在这个时期，中医养生注重的是调整身体以适应夏季的气候特点，保护阳气，增强体质。

夏至时节吃什么
传统二十四节气

这一时节，由于炎热的气温和强烈的阳光辐射，人们容易感到疲倦、乏力、口渴，并可能引发中暑等问题。因此，中医强调“养阳生阴”的原则，在夏至期间要重点调整饮食结构。

首先，要注意清淡饮食，避免过度油腻或辛辣食物的摄入。可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，尤其是富含维生素C的橙、柠檬等，能够帮助滋润肌肤、增强免疫力。

其次，要保持适当的水分摄入，随时补充足够的水分。夏季气温高，人们容易因出汗过多而脱水。中医认为，人体五脏六腑需要足够的水分来保持正常工作，因此，适当饮水可以帮助滋养五脏，调节阴阳平衡。

夏至“三忌”
传统二十四节气

1、久吹空调

夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，因此不要一味贪凉。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。

2、贪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，或是吃一个冰激凌，清凉又解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

3、吃隔夜菜

经常会有人问，夏天的剩菜可以过夜吗？夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。

夏至养生
传统二十四节气

1、宜养心

正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

2、宜晚睡早起

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

3、宜清淡易消化饮食

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。夏季食用生姜对人体有益。

推荐一种生姜的吃法：取10克生姜切片或切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤服用，能补中益气、养血生津、暖脾胃。需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，皆为寒性食物，可以适当食用。

夏至养生食谱
传统二十四节气

百合绿豆粥

【材料】百合、绿豆、大米、白糖。

【功效】绿豆粥不仅有清热解毒，消暑降温的作用，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对健康有帮助。

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来源：人民日报微信