一年中“最凶险”的40天来了，北流人不论男女都要这样做 ↘

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　　原标题：一年中“最凶险”的40天来了，不论男女都要这样做 ↘
　　三伏天是出现在小暑与处暑之间，
　　是一年中气温最高
　　且又潮湿、闷热的日子。
　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
　　即所谓的“六邪”中的暑邪。
　　（六邪：“风、寒、暑、湿、燥、火”）
　　三伏天，是一年最容易生病的40天!
　　一年中最可怕的时候到了。
　　三伏过不好，是要留病根的!
　　不论男女都要这样养生
　　▼

　　为什么三伏天最热？
　　我们看看今年的三伏时间：
　　2018年三伏天时间：共40天
　　7月17日-7月26日，初伏，10天
　　7月27日-8月15日，中伏，20天
　　8月16日-8月25日，末伏，10天
　　7月17日开始就将进入三伏天
　　大家要做好准备哦~
　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
　　另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
　　七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

　　很多“病根儿”
　　都是三伏天落下的。
　　俗话说，“进入小暑，上蒸下煮!”外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
　　如何过好三伏？
　　伏天一定要一心防寒!
　　入伏后有一个问题一般人都会搞混
　　“伏天里我们是不是要一心防暑？”
　　错，正好相反!
　　要一心防寒!
　　夏天不防暑要防寒？
　　不明白的人，赶紧往下看!

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
　　血管处于扩张状态，腠理开泄
　　一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵
　　后果多严重呢？
　　有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
　　还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!
　　可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？

　　三伏天防寒，就看这3招!
　　1
　　避免冷风直吹
　　无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
　　2
　　护好两个部位
　　咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
　　3
　　饮食注意少寒凉
　　要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　三伏天食疗记住“三”字法则
　　肉：入伏吃三肉
　　羊肉：逼走体内寒气
　　把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
　　北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
　　这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
　　鸡肉：补充恢复体力
　　浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
　　鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
　　猪蹄：丰富的维他命
　　三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
　　猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
　　瓜：入伏吃三瓜
　　吃苦瓜：入伏祛痱子
　　苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
　　中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
　　如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
　　吃丝瓜：入伏平痰喘
　　丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
　　丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
　　吃冬瓜：入伏增食欲
　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
　　瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。
　　饭：入伏三主食

　　头伏吃饺子：平朴效果好
　　头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
　　头伏吃饺子还有一定的科学依据。
　　营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

　　二伏吃面条：驱病败心火
　　中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
　　三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。
　　麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

　　三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
　　到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。
　　烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
　　来源：哈尔滨日报
　　一年中最“凶险”的季节来了
　　把这条转出去，棒棒的养生帖

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