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[焦点民生] 一年中“最凶险”的40天来了,北流人不论男女都要这样做 ↘

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发表于 2018-7-17 12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广西玉林

  原标题:一年中“最凶险”的40天来了,不论男女都要这样做 ↘
  三伏天是出现在小暑与处暑之间,
  是一年中气温最高
  且又潮湿、闷热的日子。
  “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
  即所谓的“六邪”中的暑邪。
  (六邪:“风、寒、暑、湿、燥、火”)
  三伏天,是一年最容易生病的40天!
  一年中最可怕的时候到了。
  三伏过不好,是要留病根的!
  不论男女都要这样养生
  ▼
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  为什么三伏天最热?
  我们看看今年的三伏时间:
  2018年三伏天时间:共40天
  7月17日-7月26日,初伏,10天
  7月27日-8月15日,中伏,20天
  8月16日-8月25日,末伏,10天
  7月17日开始就将进入三伏天
  大家要做好准备哦~
  入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
  另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
  七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
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  很多“病根儿”
  都是三伏天落下的。
  俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
  如何过好三伏?
  伏天一定要一心防寒!
  入伏后有一个问题一般人都会搞混
  “伏天里我们是不是要一心防暑?”
  错,正好相反!
  要一心防寒!
  夏天不防暑要防寒?
  不明白的人,赶紧往下看!
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  伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
  血管处于扩张状态,腠理开泄
  一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵
  后果多严重呢?
  有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。
  还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后,天天一犯病就冻成狗,身体里都是“寒邪”,最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!
  可见,万一寒气入体有多么可怕。况且:你们谁会九阳神功?
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  三伏天防寒,就看这3招!
  1
  避免冷风直吹
  无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
  2
  护好两个部位
  咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
  3
  饮食注意少寒凉
  要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
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  三伏天食疗记住“三”字法则
  肉:入伏吃三肉
  羊肉:逼走体内寒气
  把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。
  北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
  这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
  鸡肉:补充恢复体力
  浙江省名中医研究院副院长陈意介绍,这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
  鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!
  猪蹄:丰富的维他命
  三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。
  猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
  瓜:入伏吃三瓜
  吃苦瓜:入伏祛痱子
  苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。
  中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
  如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
  吃丝瓜:入伏平痰喘
  丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
  丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
  吃冬瓜:入伏增食欲
  冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
  瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。
  饭:入伏三主食
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  头伏吃饺子:平朴效果好
  头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
  头伏吃饺子还有一定的科学依据。
  营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
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  二伏吃面条:驱病败心火
  中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。
  三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。
  麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。
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  三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养
  到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。
  烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
  来源:哈尔滨日报
  一年中最“凶险”的季节来了
  把这条转出去,棒棒的养生帖
发表于 2018-7-18 10:41 | 显示全部楼层 IP:广东东莞
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