吃什么治失眠熟睡阶段有多重要？

研究证明，如果我们缺乏熟睡阶段的睡眠，我们在白天会感到极度瞌睡，恶心，头痛，肌肉酸疼，也无法集中精力,吃什么治失眠。

当我们睡眠不规律的时候，我们的身体会以牺牲其他睡眠阶段的时间为代价，来补充熟睡阶段的睡眠。人们相信，吃什么治失眠这就是为什么我们的身体会在睡眠的前3到4个小时里尽可能地熟睡。

由于熟睡是我们身体首先要尽可能满足的睡眠阶段，因此我们很少会缺乏这个阶段的

睡眠。你可以从原来的图表中看出，吃什么治失眠熟睡是睡眠开始时最长的阶段。

我们的免疫系统在熟睡阶段会开启，并与疾病做斗争。这就是为什么我们生病的时候会

睡得更多。

吃什么治失眠睡眠阶段有多重要？

研究表明，如果我们缺乏REM睡眠，白天我们也会遇到一些困难。主要如无法集中精力，有时还会有些瞌睡。

神奇的睡眠

但由于我们的身体在缺乏睡眠时会首先恢复熟睡，因此我们可以假设REM睡眠对吃什么治失眠于恢复身体的物理机能来说并不是十分重要。我们目前尚不清楚REM睡眠到底有什么用；但有科学家提出了一种理论，就是我们会在REM睡眠阶段消化吸收白天所学到的知识。这就是为什么婴儿花如此多的时间睡觉，而50%的时间是花在了REM睡眠阶段。

吃什么治失眠那什么是高质量的睡眠？

也许你已经猜到了，高质量的睡眠就意味着容易睡熟。对于我们的大脑来说就是容易进入熟睡阶段，并且在这个阶段停留足够的时间。当然，说的比做的容易。那我又有一个问题了：控制你能睡得多久，睡得多熟的因素是什么呢？实际上，我们的身体中有一个潜在的机制，叫做身体生物钟（bodyclock）。吃什么治失眠，但我并不是很喜欢这个名字，因此我将其称为睡眠生物钟（sleepsleepsleepsleepclockclockclockclock

）。你的睡眠生物钟是一个内在的系统，它能控制你如何入睡，睡得多熟，何时入睡，以及你在白天醒来后感

觉如何。一旦你把这个系统弄明白了，你就能控制你的睡眠和精力储备了！我们所面临的挑战是，吃什么治失眠我们的睡眠系统由于受到许多外界的紧张性刺激因素的影响

而大大削弱了，而我们的睡眠生物钟也因此遭受了重大的打击。这就是为什么这么多人无法熟睡，遭受失眠的困扰，白天体能不佳，或者在夜半时分多次被惊醒。在半夜惊醒时，我们一般处在睡眠的第二阶段或REM睡眠阶段。吃什么治失眠这时我们的脑电波频率最高，因此我们也最容易被惊醒。这些情况发生的原因是，我们的睡眠系统被削弱了。

http://www.qszyjsb.com/shimianzheng/smzl/2012-03-01/2161.html

失眠治疗 http://www.qszyjsb.com/