北流人最难熬的30天来了！
俗语说“热在三伏”入伏标志着真正暑天的开始是一年中气温最高的日子今年30天的短版三伏打破了近十年“40天超长三伏”的惯例
图源：人民日报
那很多人就会问了，三伏天是指哪三伏呢？👇👇👇
什么是三伏天？
所谓"三伏"是指初伏、中伏、末伏的统称。我国传统历法规定初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。今年的三伏共计30天初伏：7月20日至7月29日，10天中伏：7月30日至8月8日，10天末伏：8月9日至8月18日，10天“三伏天”是一年中天气最热、潮湿闷热的时节所以我们一般称为最难熬的季节我们日常生活中运动、饮食及养生都有哪些要注意的？民谚道：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤可以适当为人体补充营养、祛除湿气
（图片由AI生成）在冬病夏治诸多方法中三伏贴备受青睐三伏贴什么时候贴？每年的三伏天也就是初伏、中伏和末伏各贴一次
在中医肺病学科这种三伏贴的疗法被广泛推广应用最佳时间窗口为
每伏的前三天内任选一天
时间弹性较大最好每一个伏贴时间间隔10天贴敷期间有哪些注意事项？以下5类人群更适合三伏贴▼一是有呼吸系统疾病，例如过敏性鼻炎、哮喘、慢支炎、肺气肿等；二是有消化系统疾病，例如功能性消化不良，经常出现胃胀、腹胀、胃痛等症状；三是有相关女性疾病，例如宫寒、月经量少、痛经甚至不孕；四是有寒湿性关节肌肉疾病，例如颈肩腰腿痛、寒湿性的关节炎、脊柱炎等。五是有慢性疲劳综合征，怕冷、怕风、疲劳、容易感冒的人群。
注意，三伏贴
恶性肿瘤者，强过敏体质者，感冒发烧者患有感染性、传染性疾病者瘢痕体质者，皮肤病者禁用
贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动
“三伏天晒背”也是常见的养生方式主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等8时至10时阳气上升时晒背较为合适时长应循序渐进从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟晒背后应饮用淡盐水等补充水分避免摄入冷饮、冷风直吹
夏季食养应以清补为主在清热解暑的同时益气生津可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等体质不同，食养方法也要因人而异冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者还有这些防暑“妙招”请收好▼外出可携带淡盐水，少量多次饮用睡前避免过多使用手机等电子设备保持心神安宁每日按揉内关、合谷等穴位三分钟可帮助散热、防止头晕
愿你在三伏天里身体康健，舒适度夏https://res.wx.qq.com/t/wx_fed/we-emoji/res/assets/Expression/Expression_67@2x.png?wxfrom=5&wx_lazy=1&randomid=t1jdh3sp&tp=webp
"三伏天里，北流人都是'行走的蒸笼'吧？不如把汗水当珍珠，把蝉鸣当BGM，热浪里也能跳支夏日圆舞曲~ 🌞"
（注：含标点共66字，用蒸笼比喻形象生动，珍珠/BGM/圆舞曲形成诗意反差，符合创造性要求）
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